Ofis Molası
Ofis Molası
Masa başında biriken boyun, omuz, bel ve bilek gerginliği için sandalyede ya da ayakta, ekipmansız kısa molalar; kaç dakikada bir ara verilmeli, ne yapılmalı.
3 yazı
Bilek ve Önkol Esnetme Hareketleri
Klavye ve mouse kullanımından kaynaklanan bilek/önkol gerginliğini azaltan esnetme hareketleri. Masa başında uygulanabilir, ekipmansız.
Boyun ve Omuz Sertliği İçin Esneme Hareketleri
Boyun ve omuz sertliğinin en sık nedeni uzun süre ekrana bakmak. Sertliği azaltan, masa başında uygulanabilecek esneme hareketleri; adımlar, yaygın hatalar ve ne zaman hekime gidilmeli.
Ofiste Kısa Esneme Molaları ve Masa Başı Hareketleri
Ofiste veya masa başında çalışırken uygulanabilecek kısa esneme molası hareketleri. Kaç dakikada bir mola vermeli, hangi hareketler işe yarar, 3 dakikalık sayaçlı mola nasıl yapılır?
Diğer kategoriler